Kako Znižati Holesterol – Brez Drastične Spremembe Življenjskega Sloga…

Kako Znižati Holesterol – Brez Drastične Spremembe Življenjskega Sloga…

Če te zanima, kako znižati holesterol, se verjetno soočaš z eno izmed naslednjih dveh situacij...

Morda te skrbi morebitna povišana raven holesterola v tvoji krvi?

Ali pa mogoče zgolj preventivno iščeš koristne napotke, da se podobnim težavam izogneš...

Ne glede na to v kateri izmed zgornjih situacij se najdeš, ti zna biti tale članek všeč...

Napisal sem ga namreč zato, da razkadim vso “meglo” o tem kako znižati holesterol.

In ja, obljubim, da ne bom uporabljal nekega kvazi strokovnega žargona : ))

Pa začniva...

Kaj holesterol pravzaprav je?

Holesterol je maščobi podobna snov v tvojem telesu, ki se tam nahaja zaradi dveh razlogov:

  • proizvajajo ga tvoja jetra,
  • zaužiješ ga s hrano (jajca, sir, mesni izdelki, ...).

Čeprav ima pogosto »slab sloves«, je holesterol izredno pomemben za pravilno delovanje tvojega telesa, saj mu pomaga pri...

  • Proizvodnji hormonov, kot so estrogen, testosteron, progesteron in mnogi drugi.
  • Nastajanju vitamina D
  • Prebavi hrane in absorpciji hranilnih snovi
  • Gradnji celičnih tkiv (in njihovem vzdrževanju)

A tako kot luna, ima tudi holesterol svojo temno stran...

Kot si verjetno že slišal oziroma slišala, imaš v svojem telesu 2 obliki holesterola – dobrega in slabega.

Dobremu pravimo HDL holesterol, slabemu pa LDL holesterol*.

*Ko se ljudje pogovarjajo o tem, kako znižati holesterol, je govora o znižanju LDL holesterola.

LDL je tista oblika holesterola, ki se nalaga ob stene tvojih žil, HDL pa oblika, ki to preprečuje oziroma LDL odstranja iz sten tvojih žil.

To odstranjevanje je za tvoje udobno življenje izjemno pomembna, saj lahko dolgoročno zalaganje žil s holesterolom vodi do ateroskleroze - zoženja in otrditve arterijskih žil, ki v razvitem svetu sodi med najpomembnejše vzroke za bolezni srca in ožilja in smrt. 

Če pod vse to potegneva črto...

Tvoj cilj je, da se naučiš, kako znižati holesterol LDL in ga imeti v krvi čim manj v primerjavi s tistim v HDL obliki.

Da si lažje predstavljaš, kakšne številke so to, ti spodaj pripenjam tabelo priporočenih vrednosti te snovi v tvoji krvi...


Priporočene vrednosti HOLESTEROLA v krvi

Skupni holestrol

< 5

Holesterol HDL ("varovalni)

> 1

Holesterol LDL ("škodljivi")

< 3

mmol/l* - milimol na liter (enota za merjenje koncentracij maščob v krvi)

In ja, mnogi se pri teh številkah ustavijo in ti ponudijo kakšen najnovejši "magičen" pripravek ali tableto za znižanje holesterola.

V resnici pa je zadeva precej manj magična. Portal Healthline  omenja 6 pomembnih smernic...

  • Jej več nasičenih maščob (avokado, mandlji, orehi, ribe, olivno olje...)
  • Izogibaj se transmaščob (margarina, rastlinska olja, krofi...)
  • Povečaj vnos vlaknin (fižol, grah, stročnice, sadje, ovseni kosmiči...)
  • Začni z rednim gibanjem (vsaj 3x na teden po minimalno 30 minut)
  • Izgubi odvečno maščobo ("pokuri" več, kot poješ)
  • Prenehaj s kajenjem in omeji vnos alkohola

Ponavadi te kratkoročne rešitve ne spremenijo ničesar, razen debeline tvoje denarnice...

​Glede na to, da še vedno bereš tale članek, predvidevam, da se želiš bolje počutiti ter imeti več energije.

Imam prav?

Super!

V Himalaji je doktor Henri Coanda odkril zanimivo alkalno ionizirano vodo, ki ti lahko prinese točno to - več energije in boljšega počutja.

Koristi te zanimive vode pa že izkorišča mnogo Slovencev in Slovenk, ki imajo dar Vitalne Vode kar v lastnem domu.

Če te zanima več, si lahko vse prebereš s klikom na tole modro povezavo >>

Tam ti namreč povem natanko, kaj vse lahko od Vitalne Vode pričakuješ, za koga je in za koga ni, ter kako jo lahko imaš tudi pri tebi doma.

Se bereva naprej tam,

Matija

Dodaj odgovor

4.9 (98%) 10 votes