Alkalna Dieta – Ali jo res potrebuješ?

Alkalna Dieta – Ali jo res potrebuješ?

Ali se tudi ti sprašuješ, kaj natanko je alkalna dieta?

Te zanima, ali je primerna zate?

In ali sploh prinaša kakšne *OPAZNE* rezultate?

Če je tvoj odgovor na zgornja vprašanja pritrdilen, imam zate dobro novico…

Tale članek je kot nalašč zate : )

Tekom njega se bova namreč dotaknila naslednjih tematik...

  • Kaj je pH in zakaj je tako pomemben?
  • Kako se naše telo izmučeno bori za ohranjanje pH ravnovesja...
  • Kaj je alkalna dieta in zakaj bi jo morda bilo pametno upoštevati...
  • 7 preprostih načinov, kako lahko alkalna dieta postane del tvojega vsakdana...
  • Preprost način za alkalizacijo tvojega telesa, ki od tebe ne zahteva spremembe življenjskega sloga...

Zna biti zanimivo, kajneda?

Se strinjam!

Preden začneva, pa bi se ti rad na hitro predstavil…

Moje ime je Matija in nisem zdravnik, nutricionist, ali kak “nori” znanstvenik.

Pravzaprav sem zgolj bivši trener, ki je pomembnost pH ravnovesja in alkalne diete odkril povsem po naključju.

Poglej...

Večina mojih strank je k meni prišla zaradi preoblikovanja postave.

In ja, kljub temu, da je večina strank prišla do želenega telesa, jim tiste njihove skrite želje po več energije & super počutju nekako nisem znal izpolniti.

Kako bi jim pa pomagal, če sem se še sam počutil “uvelo” in ne-ravno-vitalno.

Vse dokler nisem spoznal, da se ključ skriva v pH ravnovesju našega telesa.

*Alkalna dieta pa eden najboljših načinov za praktično uporabo tega znanja, o čemer ti več povem v nadaljevanju.

Moja ključna dognanja ti bom zaupal v temle članku in morda tudi ti prideš do podobnih super rezultatov, kot smo ob upoštevanju teh nasvetov prišli jaz in moje stranke : )

Da bova razumela, zakaj zna biti alkalna dieta zate izredno koristna, morava najprej začeti pri osnovah...

Kaj sploh je pH in zakaj je pomemben?

pH je "po učbeniku" oznaka za potential hydrogen oziroma po naše: količino vodikovih ionov v določeni snovi.

A namesto da bi se pogovarjala o količini vodika, se raje spomniva 14-stopenjske pH lestvice.

Slednjo sva verjetno oba prvič srečala v šolskih klopeh, ko smo v različne raztopine pomakali lakmusov papir in glede na njegovo barvo odčitali, kje na pH lestvici se je snov nahajala.

Modro-vijolična barva je pomenila, da je raztopina bazična (oziroma nekje med pH 7 in 14), oranžno-rdeč odtenek pa je signaliziral, da je raztopina kisla (oziroma ima pH med 0 in 7).

Tudi v našem telesu imamo kisle in bazične (oziroma alkalne) snovi.

Dr. Ben Johnson pa pravi, da mora naše telo za preživetje in optimalno delovanje vzdrževati stalno (rahlo alkalno) pH ravnovesje krvi, ki je nekje med 7.38 in 7.42.

Glede na to, da tole bereš, torej tvojemu telesu to nekako uspeva : ))

AMPAK!

Bolj pomembno je, kako močno se mora tvoje telo “matrati”, da to rahlo alkalno pH ravnovesje obdrži.

In ja – v današnjem času je tega "matranja" precej.

Dejstvo je, da naše telo že s svojimi metabolnimi procesi (prebava, dihanje, ipd.) in gibanjem proizvaja kisle snovi.

Da te kisle snovi telo nevtralizira in ohranja to rahlo alkalno ravnovesje, potrebuje zadostno količino alkalnih snovi.

In ja, za osnovne potrebe imava teh v najinem telesu dovolj.

Problem je le, da naš "moderni" življenjski slog naša telesa povsem preobremenjuje s kislimi snovmi.

Ampak, kako pravzaprav kisle snovi vnašamo v svoje telo?

Hja...

V 21. stoletju smo "iznašli" kar precej načinov.

Med nepridipravi, ki nas vsakodnevno "kisajo" so namreč....

  • Prehranske navade, ki vsebujejo veliko sladkorja, predelanih maščob, mesa, laktoze in umetnih prehranskih dodatkov (to seveda ni niti približna alkalna dieta)
  • Pomanjkanje zadostne količine vode – kronična dehidracija
  • Onesnažen zrak
  • Negativne misli in čustva, kot sta jeza in strah
  • Uživanje cigaret, alkohola in ostalih podobnih substance

Kaj je alkalna dieta?

Verjetno eden izmed lažjih načinov za alkaliziranje našega telesa in odpravljanje kislih snovi iz telesa je alkalna dieta.

Da jo uporabiš, pa ne rabiš doktorata iz kemije, temveč moraš zgolj upoštevati preprosto pravilo...

Večina stvari, ki jih zaužiješ, naj bo alkalnih : )

Vem – verjetno se sprašuješ naslednje...

Kako pa vem, katero živilo je alkalno in katero kislo?

Če želim, da tudi tebi alkalna dieta priraste k srcu, moraš imeti preprost in hiter način ugotavavljanja, katero živilo je alkalno in katero bazično.

Zato sem zate pripravil prikupno tabelo, ki ti na slikovit način pojasni, kam na pH lestvici spadajo različna živila, ki jih jemo v današnjem času.

Seveda je zate povsem brezplačna, poglej pa si jo spodaj...

*Če si želiš tabelo natisniti, najdeš "verzijo za tisk" tukaj.

To tabelo lahko seveda večkrat uporabiš, ko se odločaš, kaj bo na tvojem jedilniku.

Tvoj cilj je preprost...

Pojej čim več stvari iz desne strani tabele (sveže sadje, zelenjava ...) in čim manj tistih iz leve (meso, mleko, procesirana hrana).

In ja - to zgoraj je alkalna dieta v enem stavku : )

Ali alkalna dieta vsebuje meso?

Po mojem mnenju nobena skrajnost ni dobra, oziroma, kot je rekel Aristotel – vse v zmernosti : )

Alkalna dieta zame pomeni sledenje preprostemu pravilu 80/20...

Jej 80 % alkalno in 20 % kislo.

Tudi živila, kot je meso, imajo številne dobre učinke za človeško telo in zato ti ga ni treba povsem odstraniti iz svoje prehrane.

O tem, kako ga brez problema omejiš, ti povem v nadaljevanju...

Glej le, da med svojimi obroki vedno poješ veliko količino zelenjave in ostalih alkalnih produktov. Kisle snovi pa ti naj bodo bolj za posladek : )

Ali se je težko držati alkalne diete?

Alkalna dieta ne pomeni, da moraš jesti 100% alkalno hrano in čisto nič kisle.

Pravzaprav bi lahko bil tak "strog režim" slabši za tvoje zdravje.

Saj veš – tudi kisla hrana ima določene prednosti, ki jih potrebuješ za celostno skrb za dobro počutje.

Kot sva govorila prej, je alkalna dieta že, če je 80% tvoje hrane iz modro-vijoličnega spektra na tisti tabeli zgoraj.

Ravno iz tega razloga mene osebno moti izraz alkalna dieta, saj namiguje na to, da gre za neko prehodno fazo, ko se človek vsemu odreka in sovraži celoten proces.

Vse skupaj je dosti bolj enostavno, kot si mnogi mislijo.

Da ti dokažem, da alkalna dieta ni nek "bav bav", sem zate pripravil...

7 preprostih nasvetov, s katerimi bo alkalna dieta preprosto postala del tvojega vsakdana...

Okej...

Če se ti zdi 7 stvari veliko, te popolnoma razumem.

Tudi meni se je, dokler nisem ugotovil, kako preprosti so ti nasveti.

In ne – vseh ne rabiš začeti upoštevati čez noč.

Kako bi se njihove implementacije lotil jaz, ti razložim na koncu : )

Ti bo pa prav vsak izmed njih pomagal, da alkalna dieta postane del tvojega vsak dana in v tvojem telesu pomaga zbujati alkalnost, tebi pa omogočati več energije & boljše počutje.

Pa začniva...

#1: Privošči si Zelenega

Če tudi ti nisi pretiran oboževalec oziroma oboževalka zelenjave, je eden najlažjih načinov za povečanje njenega dnevnega uživanja ravno zelen smoothie.

Na ta način lahko po hitrem postopku svoje telo obogatiš z veliko mero zelenjave, ki bo v njem ustvarjala bazičen učinek.

Pri vsem tem pa se zavedaj ključne stvari...

Ko si ustvarjaš svoj smoothie, naj bo večina njegovih sestavin zelenjavnih.

Marsikdo kdo namreč pretirava s sadjem in tako vase vnaša precej več kalorij in sladkorja.

Tudi tukaj ti prav pride pravilo 80/20, kot ga ima alkalna dieta in sicer: Tvoj smoothie naj bo sestavljen iz 80 % zelenjave in 20 % sadja (za malce bolj sladek okus).

Če ti primanjkuje smoothie receptov, ti spodaj prilagam svojega najljubšega...

  • 4-6 skodelic listov mlade špinače
  • Pol banane
  • Skodelica zmrznjenih gozdnih sadežev
  • Malo stevie za sladek okus

"Simpl pa dobr!"

#2: Reči adijo sladkorju

Seveda obstaja kar precej razlogov za eliminacijo sladkorja iz tvoje prehrane (inzulinska rezistenca, srčne bolezni, prekomerna teža itd.), a glede na to, da je naslov članka alkalna dieta, se dajva osredotočiti na tukaj relevantnega.

Poglej...

Sladkor ima v vseh svojih oblikah precej kisel pH.

Sladke gazirane pijače se na primer lahko ponašajo tudi s pH 2.8, medtem ko je sam kristalni sladkor okoli pH 5.5.

Bistvo vsega je, da je sladkor, ki ga danes najdemo praktično povsod, eden izmed glavnih krivcev za povečano količino kislih snovi v telesu.

Ne glede na to, ali gre za bel, rjav ali trsni sladkor, bo uživanje "sladkobe" imelo slabe posledice za pH tvojega telesa.

In ja, tudi umetna sladila, kot sta sukraloza in aspartam, so slaba za telo, a to je tema za kdaj drugič.

Najboljši način, da prenehaš s sladkorjem in ublažiš svoje hrepenenje po njem, je, da začneš svoj "sladki zob" tešiti z uživanjem alkalnega (in naravno sladkega) sadja, kot so banane, borovnice in češnje.

Sicer je tudi fruktoza sladkor in v prekomerni količini ni dobra za telo, a bo v zmerni "dozi" za tvoje telo vseeno boljša, kot pa kristalni sladkor.

Alkalna dieta pa lahko brez problema vključuje tudi: bio javorjev sirup, bio oziroma domač med in malenkost stevie : )

#3: Zmanjšaj uživanje procesirane hrane

Poleg tega, da procesirana hrana vsebuje občutno več soli, sladkorja in kalorij od celih živil, je "kisanje" tvojega telesa še en dober razlog, da te zadeve omejimo.

Eno izmed zanimivih pravil, ki mu sledi alkalna dieta in ki poenostavi tvojo izbiro je naslednje...

Če je zadeva v škatli, je ne jej.

Tu notri spadajo različni kosmiči, testenine, keksi in tako dalje.

Raje se osredotoči na "pravo" hrano, kot je zelenjava, sadje, oreščki in kakšen kos kvalitetnega mesa.

#4: Začni piti jabolčni kis

Vem...

Tole se sliši povsem "mimo".

Alkalna dieta in kis na prvi pogled ne gresta ravno skupaj...

Ne skrbi – ne gre za nobenega tiskarskega škrata.

Pravzaprav je jabolčni kis, podobno kot limone, precej zanimivo živilo...

Čeprav ima pH nižji od 7, ima po vnosu v telo na nas alkalni učinek.

Zanimiva študija pa je dokazala, da poleg alkaliziranja jabolčni kis tvoje celice ščiti tudi pred negativnimi učinki oksidacije oziroma "celičnega staranja", ki je med drugim posledica prevelike količine kislih snovi.

Moj nasvet je, da začneš dodajati jabolčni kis v solato in, če je v tebi dovolj poguma, ga enkrat na dan "šlukneš" eno šilce.

*Opomba: Imej pripravljen kozarec vode, da poplakneš pekoč občutek v grlu : )

#5: Jej več alkalnega sadja in zelenjave

Verjetno najbolj preprost način, da alkalna dieta postane tvoja navada je, da zaužiješ več zelenjave in sadja vsak dan.

Ker sva o tem govorila že prej, je nesmiselno, da se tu še enkrat ponavljam.

Bi te pa opozoril, da v kolikor se da, čim več zelenjave ješ sveže in je ne kuhaš.

Tako maksimiziraš alkalni efekt na tvoje telo in si pomagaš do boljšega počutja : )

#6: Poslovi se od mlečnih izdelkov

Ne samo, da mleko že nasploh ni najboljše (saj sproža vnetno reakcijo v telesu), pač pa je tudi eno bolj kislih živil.

Po mojem mnenju, in mnenju marsikaterega strokovnjaka, bi se bilo mleka pametno na daleč izogibati – alkalna dieta gor ali dol.

Najbolj enostaven način za to je, da začneš uporabljati mandljevo ali pa kokosovo mleko.

Iskreno...

Meni je okus teh dveh alternativ tako ali tako bolj všeč : )

#7: Postani vegetarijanec enkrat na teden

Odkar sem odkril pomembnost alkalnosti za naše telo, je moja prehrana res precej bogata z zelenjavo in sadjem.

AMPAK!

Alkalna dieta ne pravi, da moram postati vegetarijanec ali vegan.

Pravzaprav meso jem precej pogosto, se pa potrudim, da vsaj dan ali dva na teden zdržim brez.

Že to namreč precej zmanjša negativni vpliv mesa na naše telo, hkrati pa nas vseeno ne prikrajša za njegove dobre koristi.

Pomembno: Če si tudi ti zvest "mesojedec", ti zgolj na srce polagam, da si zagotovi čim bolj kvalitetno meso in ribe. Cenejše meso je namreč zaradi industrijske reje precej slabše kvalitete.

Ali obstaja še kak enostavnejši način za povečan vnos alkalnosti v moje telo?

Okej...

Teh 7 nasvetov je res precej preprostih, a morda se klub temu počutiš, kot da je vse skupaj preveč.

Na tem mestu ti za to predlagam naslednje...

Začni postopoma.

Prvih 5 dni se osredotoči, da na svoj jedilnik dodaš čim več zelenjave in sadja, za pripravo solate pa uporabi jabolčni kis in olivno olje.

Nato izberi naslednji korak, ki se ti zdi smotrn in mu posveti 5 – 7 dni.

Tako v roku enega meseca povsem revolucioniraš svojo prehrano in tvoje telo napolniš z energijo & dobrim počutjem.

V kolikor pa si želiš proces pospešiti, obstaja še en druga možnost...

Poglej...

Kot osebni trener sem večkrat opazil, da ljudje na začetku potrebujejo oprijemljive rezultate, da jih motivirajo in tako lažje nadaljujejo s spremembo življenjskega sloga.

Tudi pri vnašanju alkalnih snovi v tvoje telo to drži.

V ta namen pa uporabljam eno prav posebno zadevo, ki jo lahko v svoj način življenja vključiš že naslednji dan.

Zakaj?

Ker od tebe praktično ne zahteva nikakršne spremembe življenjskega sloga.

Na srečo ne gre za noben "šejk", zdravilo ali tableto.

Eden najboljših načinov, da telo "preplaviš z alkalnostjo" na najbolj osnovnem nivoju, je, po mnenju dr. Bena Johnsona, alkalna ionizirana voda.

Oziroma, kot ji pravim jaz, Vitalna Voda.

Gre za obogateno vodo, ki se ponaša z visoko alkalnim pH (tudi do 9.5) in tako tvojemu telesu zagotavlja dobrega "prijatelja" za borbo z odvečnimi kislimi snovmi znotraj tvojega telesa.

In ja – čeprav so jo prvič odkrili v Himalaji na začetku 20. stoletja, so znanstveniki sedaj iznašli način, da imaš ti zadevo kar na lastni pipi doma.

Bi te pa rad opozoril...

Celotna zadeva res ni najbolj poceni, je pa razlika, ki jo v svojem počutju (in energiji) občutijo njeni uporabniki že po tednu ali dveh, praktično neprecenljiva.

Če si želiš o Vitalni Vodi izvedeti več, klikni spodnji gumb in si preberi več o njej...

Tam ti med drugim razkrijem...

  • zakaj je ta voda tako posebna,
  • kako se primerja z navadno vodo (pokazal ti bom dejanske teste)
  • kako lahko *MORDA* prideš do brezplačnega preizkusa

Tako...

To je iz moje strani za danes vse.

Upam, da ti je tale članek postregel s kakšno zanimivo informacijo in predvsem da te je navdušil, da alkalna dieta postane del tvojega življenja.

Verjamem, da ti bo pomagala do več energije in boljšega počutja!

Lep alkalni pozdrav,

Matija

P.S. Aja, pa še tole...

Voda je nekaj, kar piješ vsak dan.

Gre za enega pomembnih temeljev dobrega počutja, ki pa je še precej neizkoriščen.

Zaenkrat namreč z vodo iz pipe zgolj hidriraš svoje telo.

Kaj pa če bi hkrati še alkaliziral svoje telo, mu pomagal odstranjevati škodljive kisle snovi in prišel do več energije?

Ja, vse to je možno, ko zamenjaš navadno vodo v svojem kozarcu z Vitalno Vodo.

Mislim, da bolj enostavno od tega ne gre.

Klikni spodnji gumb in si preberi vse o tej super vodi & kako jo lahko imaš pri sebi doma...

Dodaj odgovor

4.9 (98%) 10 votes